6 exercicios para superar a timidez

1) Verbalize sentimento.

Simplesmente comece a falar o que você sente sobre as coisas. Verbalize as suas emoções espontâneas.
Ex.:Frase – tipo de verbalzação Graças a Deus, hoje é sexta-feira! (Gostar)
Nossa, hoje já é sexta! Como essa semana passou rápido! (Surpresa)
Legal tem batata frita de almoço... adoro batata-frita! (Gosto)
Eu não gosto de repolho. (Não gostar)
Esse vestido caiu bem em você. (Elogio)
Você fica bem sexy nessa saia. (Elogio)
Teu carro tá foda, parabéns. (Elogio)
Gostei do jeito que você combinou suas roupas.(Elogio)
Se acha que eu vou acreditar nisso?(Ceticismo)
Você tá mentindo para mim? (Ceticismo)
Me desculpe, mas eu estava na sua frente.(Reclamação assertiva)
Não gosto do jeito que você fala comigo.(Reclamação assertiva)
Não use esse tom de voz para falar comigo, eu não gosto disso. (Reclamação assertiva)
Você me prometeu que ia fazer e não fez. Não gostei dessa sua atitude. (Reclamação assertiva)

Não devia ter pedido sobremesa, minha barriga já tava cheia. (Arrependimento)
Nossa, que burrada que eu fiz (Auto-critica)
A regra aqui é: verdade emocional, mesmo que não seja apropriado. Diga aquilo que
você tá sentindo, quando tá sentindo. Quando um cachorro tem sua pata pisada, ele
uiva, quando alguém tenta pegar o osso da boca dele, ele rosna e pode até morder.
Deixe a inibição de lado e faça o mesmo.
2) Expresse sentimentos com sua face. Não fique com uma cara de Clint Eastwood, todo sério. Cara neutra só é útil quando se joga poker. Nas interações é exatamente o contrário: você tem que ter uma face expressiva.
Alguém falou alguma coisa idiota? Vire os olhos mostrando tédio. Você tá concentrado lendo algo e jogaram uma bola em você? Faça “cara feia”.

3) Use a palavra “eu” deliberadamente nas suas conversas o tanto quanto possível:
“Eu gosto da banda...”, “Eu ouvi isso e...”, “Eu li o livro X e eu gostei do jeito que o autor...”, “Assisti o filme e não era o que eu esperava...”, “Eu quero...”, “Eu vou...”,

4) Contradiga e ataque
Quando alguma pessoa fala algo que vocêdiscorda, não finja concordar. Ao invés disso
contradiga, fala o que sente e externalizesentimento.

5) Concorde sempre que as pessoas que te
elogiarem. Quando alguém te elogia não diga “Nem é nada...” ou ironicamente “É... maravilhoso”. Simplesmente concorde se você acredita no elogio.
Se te dizem: “Nossa você ficou lindo de terno”, concorde e diga algo como: “É verdade, deixa meus ombros grandes, também gosto dele.”.
Se dizem: “Você é inteligente”, diga “Obrigado.” Você pode devolver o elogio espelhando o elogio, ex.: - Nossa, como você é inteligente. - Obrigado, você também é inteligente por ter notado a minha inteligência. Nota: Você deve condicionar você mesmo ao auto-elogio. Não se preocupe, você não vai parecer arrogante.

6) Improvise. Não planeje. Viva no agora. Não viva o amanhã. Não planeje o que você vai fazer, o que você vai comprar. Se você está na segunda-feira, não perca tempo pensando na quarta. Não fique pensando demais, “sonhando acordado”, perdido na imaginação.